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ケータイ・スマホで腕や首を痛めていませんか?

■2015/03/08 ケータイ・スマホで腕や首を痛めていませんか?
ケータイというより、スマホが普及してからでしょうか、
首を痛めるという話をよく聞くようになりました。

電車などでも、手元のスマホを見るのに
首をがっくりと垂れて画面を覗いている人を多く見かけます。

頭は重たいので、無理な姿勢を続けていると、頭の重さを支えるのに首の筋肉が張り
酷くなると、頸椎を痛めてしまいます。

画面を見る時は、なるべく目の高さに近いところまで持ってきて
首をあまり曲げない姿勢を取る方が好ましいです。

しかし、しか〜し!
なんと、スマホを持つ手も、張るのです。

短時間ならいいですが、長時間片手で持ち続けていると
前腕(肘から手首)が張ってきます。

先日いらしたお客さまも、「腕がしびれる」とのことで、
さわってみると頸椎や鎖骨まわりの硬さも多少あるのですが
なにより、前腕の外側が張っていました。
スマホなどを支えるのには、小指側にずいぶんと力を入れてしまうのです。

ほぐすのに多少痛みに耐えていただきましたが
最初とは全く違う感触にまで腕も緩みました。
あれだけ張っていれば、神経も圧迫されしびれも出てきます。


スマホは便利で楽しみもありますが、身体を痛めては困りますね。
「ほどほどに」が、大切なのではと思います。

そして、長時間やりすぎないことと、
終わってから姿勢をリセットしたり、首をゆっくりと回したり、
腕をひねったりぶらぶらさせて、疲れをリセットしましょう。

酷くしてしまう前に、ケアしましょう。




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